アンチエイジングに効果的な生活習慣として、ストレスのない生活があげられます。ストレスは、老化の大敵です。

 

例えば、「配偶者の死」は、人間が抱えるストレスの中でもかなり大きなストレスになると言われています。配偶者を亡くした人が、たった数ヶ月で一気に白髪が増えたり、しわだらけの顔になったりするということは、実際にもよく聞く話です。

では、ストレスのない生活の為にどのようなことに気を付ければいいのでしょうか。

一つ目は、睡眠のリズムを固定化することです。本来なら、早寝早起きをするのが一番ですが、仕事や家事で忙しい大人には早寝早起きは意識しても簡単にできないものです。

 

そこで、おすすめは就寝時間と起床時間を固定してしまう方法です。

 

例えば、夜の11時に就寝して朝は6時に起床すると決めたらその時間を大幅に変えないように意識します。

時には、仕事が溜まっていたり、友人との飲み会などで普段の生活のリズムと異なる日もあります。ですが、就寝時間と起床時間が変わらないように調節をするようにすることが大切です。

出来れば、肌のゴールデンタイムと言われ、ホルモンの働きによって美肌効果のある夜の10時~2時の間に就寝時間を設定し、6~7時間睡眠時間を確保して起床時間を確定させましょう。

 

質の高い睡眠をとることは、ストレスの軽減に効果的です。

二つ目は、意識して簡単な運動を生活に取り入れることです。

 

体を動かすことは、ストレス解消におすすめです。

 

ジムなどに通って定期的に体を動かすことが効果的です。

 

そうはいってもジムはお金もかかりますし、忙しい人には通わないといけないと考えることが逆にストレスになることがあります。

 

無理をするとストレスになり逆効果になることもあるので、無理せず楽しめるくらいがちょうどいいでしょう。

例えば、通勤をバスから自転車に変えたり、エスカレーターを使用せずに階段を利用したり、できるところから始めることがポイントです。

三つ目は、趣味や好きなことに没頭する時間をとることです。

 

好きなことをすることがアンチエイジングに効果があることを意外に感じる人もいるかもしれません。

 

ですが、周囲を見渡してみると趣味や好きなことにしっかりと時間を使える人は、いつまでも若々しく元気なことに気が付きます。

 

ストレスを溜めないためには、時には思い切り自分の好きなことをする時間を持つことが大切です。そうすることで、日頃溜まったストレスを発散させ、アンチエイジングにつなげることができるのです。

 

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